الكدمات | الأسباب، التشخيص، الأعراض، الوقاية، العلاج | bruises-injuries

الكدمات | الأسباب، التشخيص، الأعراض، الوقاية، العلاج | bruises-injuries

الكدمات | الأسباب، التشخيص، الأعراض، الوقاية، العلاج | bruises-injuries

تعد الكدمات من أكثر الإصابات شيوعا، ويمكن أن تحدث لأي شخص في أي عمر. تحدث الكدمات عندما تتلف الأوعية الدموية الصغيرة تحت الجلد بسبب صدمة أو ضربة، مما يؤدي إلى تسرب الدم إلى الأنسجة المحيطة. قد تتراوح الكدمات في الشدة من كدمات طفيفة إلى كدمات شديدة، ويمكن أن تحدث في أي جزء من الجسم. 

في هذا الدليل الشامل، سنستكشف طبيعة الكدمات، ونناقش طرق التعامل معها، ونقدم نصائحا للوقاية من الكدمات في المستقبل.

من موضوعاتنا فى إصابات الملاعب
	إصابة وتر إكيلس | achilles-tendon
	التواء الكاحل | ankle-sprain
	الرباط الصليبي | cruciate-ligament
	خلع مفصل الكتف | shoulder-dislocation
	الإصابات الرياضية | sports-injuries
	الكدمات | bruises-injuries

من موضوعاتنا فى الموسوعة الطبية
	آلام الفقرات القطنية | علاجات طبيعية
	خشونة الركبة | knee roughness
	الإنزلاق الغضروفى | herniated-disk
	مرض السيفير | sialorrhea-disease
	بلع اللسان | tongue-swallowing
	تشنجات عضلات الساقين | leg-cramps
	احتقان الحلق | sore-throat
	ريفليكسولوجى | العلاج الإنعكاسى | reflexology-massage
	شياتسو | التدليك بنقاط الجسم | shiatsu-massage
	نحت الجسم | الجديد  في تشكيل القوام | body-sculpting

فهم طبيعة الكدمات:

Understanding the Nature of Bruises:

طبيعة الكدمات:

The Nature of Bruises:

تعد الكدمات إصابات شائعة يمكن أن تحدث لأي شخص في أي عمر. تحدث الكدمات عندما تتلف الأوعية الدموية الصغيرة (الشعيرات الدموية) تحت الجلد بسبب صدمة أو ضربة. تؤدي هذه الصدمة إلى تلف الشعيرات الدموية، مما يسمح بتسرب الدم إلى الأنسجة المحيطة. قد تحدث الكدمات في أي جزء من الجسم، ولكن هناك مناطق معينة أكثر عرضة للإصابة بالكدمات.

الذراعان والساقان:

• تعد الذراعان والساقان من أكثر المناطق عرضة للإصابة بالكدمات بسبب قرب الجلد من العظم.
• يكون الجلد فوق العظم في هذه المناطق أكثر حساسية ورقة، مما يجعله أكثر عرضة للتلف عند الصدمات.

الوجه والأرداف:

• قد تحدث الكدمات أيضا في الوجه والأرداف بسبب قرب الجلد من العظم ونقص حماية العضلات في هذه المناطق.
• قد تحدث الكدمات في الوجه بسبب السقوط أو الصدمات المباشرة، في حين أن الكدمات في الأرداف قد تحدث بسبب الضغط أو الاحتكاك.

الكاحلان والركبتان والمرفقان:

• تعد هذه المناطق أكثر عرضة للإصابة بالكدمات بسبب الصدمات المتكررة والحركات المفاجئة.
• قد تحدث الكدمات في هذه المناطق بسبب الحركات المتكررة، مثل الجري أو القفز، أو بسبب الصدمات، مثل السقوط أو الاصطدامات.

المناطق المعرضة للصدمات المتكررة:

• قد يكون الرياضيون أكثر عرضة للإصابة بالكدمات في هذه المناطق بسبب الحركات المتكررة والصدمات.
• قد تحدث الكدمات بسبب الاصطدامات المتكررة، مثل تلك التي تحدث في كرة القدم أو كرة السلة.

المناطق ذات الجلد الرقيق:

• قد يكون الأشخاص الذين لديهم جلد رقيق، مثل كبار السن أو أولئك الذين يعانون من بعض الحالات الطبية، أكثر عرضة للإصابة بالكدمات بسبب ضعف الشعيرات الدموية.
• قد لا توفر البشرة الرقيقة الحماية الكافية للأوعية الدموية، مما يجعلها أكثر عرضة للتلف عند الصدمات.

قد تختلف الكدمات في الشدة من كدمات طفيفة إلى كدمات شديدة. تحدث الكدمات الطفيفة بسبب تمزق الشعيرات الدموية، في حين أن الكدمات الشديدة قد تنطوي على تلف الأوعية الدموية الأكبر وتلف الأنسجة العضلية. قد تستغرق الكدمات الشديدة وقتا أطول للشفاء، وقد تتطلب رعاية طبية متخصصة.

من المهم التعرف على أعراض الكدمات، والتي قد تشمل الألم والتورم وتغير لون الجلد. إذا لاحظت أي من هذه الأعراض، فمن المهم التعامل مع الكدمة بشكل صحيح وتوفير الرعاية المناسبة لتقليل أثرها وتعزيز الشفاء. قد تشمل الرعاية المناسبة استخدام مبدأ RICE (الراحة، الثلج، الضغط، الارتفاع)، والأدوية، وفي بعض الحالات، العلاج الطبيعي أو التدخل الجراحي.

 

من موضوعاتنا فى الصحة العامة
	صحتك تاج على راسك | health-importance
	الكرش | كيف تتخلص منه بفعالية | belly-bulge
	دهون الفخذين | كيف تتخلص منها بفعالية | thigh-fat
	عجائب الجسم البشري | أسرار ومعجزات | human-body

أنواع الكدمات:

Types of Bruises:

تختلف أنواع الكدمات باختلاف مسبباتها وشدتها. إليك شرحا مفصلا لكل نوع:

الكدمات السطحية:

Superficial Bruises:

• تحدث الكدمات السطحية عندما تتلف الشعيرات الدموية الدقيقة تحت الجلد مباشرة، مما يؤدي إلى تسرب الدم إلى الأنسجة المحيطة.
• عادة ما تكون الكدمات السطحية طفيفة إلى متوسطة الشدة، وتكون ناتجة عن صدمة أو ضربة خفيفة.
• قد تلاحظ ظهور علامة زرقاء أو أرجوانية على الجلد، والتي قد تتحول إلى اللون الأصفر مع بدء عملية الشفاء.
• تعد الكدمات السطحية الأكثر شيوعا، ويمكن أن تحدث في أي جزء من الجسم، ولكنها أكثر شيوعا في المناطق المعرضة للصدمات، مثل الذراعين أو الساقين.

الكدمات العميقة:

Deep Bruises:

• تحدث الكدمات العميقة عندما يكون تلف الشعيرات الدموية أكثر شدة، مما يؤدي أيضا إلى تلف الأنسجة العضلية.
• قد تكون الكدمات العميقة أكثر ألما وخطورة، وقد تكون ناتجة عن صدمة قوية أو ضربة شديدة.
• قد تلاحظ تورما وتورما في المنطقة المصابة، مما يشير إلى تلف الأنسجة العضلية.
• قد تستغرق الكدمات العميقة وقتا أطول للشفاء، وقد تتطلب رعاية طبية متخصصة، مثل العلاج الطبيعي أو حتى التدخل الجراحي في الحالات الشديدة.

من موضوعاتنا فى اللياقة البدنية
	تمارين يومية | سر الصحة واللياقة | daily-exercises
	تمارين الكارديو | طريقك نحو اللياقة | cardio-exercises
	بناء العضلات | دليلك نحو جسم متناسق | muscle-building
	المشي | خطوتك الأولى لنمط حياة صحي | walking-importance
	رشاقه وأناقه | دليل السيدات للياقة البدنية | women-fitness

الكدمات النزفية:

Hematomas:

• تحدث الكدمات النزفية بسبب تلف الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تجمع الدم تحت الجلد.
• قد تكون الكدمات النزفية أكثر شدة، وقد تكون ناتجة عن إصابة خطيرة أو حالة طبية معينة.
• قد تلاحظ تورما كبيرا في المنطقة المصابة، وقد يكون لون الجلد أزرق داكنا أو أرجوانيا.
• قد تتطلب الكدمات النزفية رعاية طبية فورية، خاصة إذا كانت ناتجة عن إصابة خطيرة أو حالة طبية تتطلب مراقبة.

الكدمات الضاغطة:

Compression Bruises:

• تحدث الكدمات الضاغطة عندما يتم تطبيق ضغط على المنطقة المصابة، مما يؤدي إلى تلف الشعيرات الدموية.
• قد تكون الكدمات الضاغطة بسبب ضغط خارجي، مثل ارتداء ملابس ضيقة جدا أو استخدام ضمادات ضاغطة.
• قد تلاحظ ظهور علامات حمراء أو أرجوانية على الجلد بسبب الضغط.
• قد تكون الكدمات الضاغطة مؤلمة، خاصة إذا استمر الضغط لفترة طويلة.

من موضوعاتنا فى البرامج الغذائية و أسرار التغذية السليمة
	برنامج إنقاص الوزن | برنامج غذائي للتخسيس | weight-loss
	البروبوليس | هبة النحل الثمينة للإنسان | propolis-benefits
	الأطعمة العضوية | الخيار الأفضل لصحتك | organic-foods
	اطعمة تعزيز المناعة | حصن جسمك الطبيعي | immune-food
	أسرار الألياف الغذائية وفوائدها المذهلة | Dietary-fiber
	أسرار الفاكهة | كنوز الطبيعة الغنية | fruits-benefits
	التوت البري | كنز عناصر غذائية مذهلة | cranberry-secret
	أسرار السوبرفوودز | الاطعمه الخارقه | superfoods-power
	اسرار الباميه | ملكة الخضروات | okra-secret

الكدمات الشمسية:

Solar Bruises:

• تحدث الكدمات الشمسية بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UV).
• قد تحدث بسبب قضاء وقت طويل في الشمس دون حماية كافية، مثل قضاء يوم على الشاطئ أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق دون حماية.
• قد تلاحظ ظهور علامات حمراء أو بنية على الجلد، والتي قد تستمر لعدة أيام.

الكدمات الناتجة عن الأمراض:

Disease-Related Bruises:

قد تحدث الكدمات أيضا بسبب حالات طبية معينة، مثل:

• اضطرابات النزيف: قد يكون هناك ضعف في الشعيرات الدموية، مما يزيد من خطر النزيف والإصابة بالكدمات.
• أمراض الكبد: قد تؤثر بعض أمراض الكبد على قوة وتماسك الشعيرات الدموية، مما يزيد من خطر الكدمات.
• أمراض الدم: قد تؤثر بعض أمراض الدم على قدرة الدم على التجلط، مما يزيد من خطر الكدمات.

من المهم التعرف على نوع الكدمة التي تعاني منها للحصول على الرعاية المناسبة. قد تختلف طرق التعامل مع الكدمات حسب نوعها وشدتها. تأكد من استشارة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب. قد تشمل خيارات العلاج الأدوية، أو العلاج الطبيعي، أو حتى التدخل الجراحي في الحالات الشديدة.

الاصابة بالكدمات

من موضوعات معلومة فى كبسولة
	أغرب 10 حالات طرد في تاريخ كرة القدم | football-expulsion
	أغرب 10 رياضات في العالم | strangest-sports
	أجمل 10 أهداف في تاريخ كرة القدم | football-goals

عوامل خطر الإصابة بالكدمات:

Risk Factors for Bruising:

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالكدمات. من المهم التعرف على هذه العوامل لتتمكن من اتخاذ التدابير الوقائية المناسبة وتقليل خطر الإصابة. تشمل عوامل خطر الإصابة بالكدمات ما يلي:

• العمر: كلما تقدم بنا العمر، تصبح بشرتنا أكثر حساسية وتقل مرونتها، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالكدمات، وقد يكون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالكدمات بسبب ضعف الشعيرات الدموية وتغير مرونة الجلد.
• الجنس: تكون الإناث أكثر عرضة للإصابة بالكدمات بسبب الاختلافات الهرمونية والتشريحية، قد يكون لدى الإناث جلد أكثر رقة، مما يجعلهن أكثر عرضة للتلف عند الصدمات.
• بعض الحالات الطبية: قد تزيد بعض الحالات الطبية من خطر الإصابة بالكدمات. على سبيل المثال:
• اضطرابات النزيف، مثل الهيموفيليا أو قلة الصفيحات الدموية، يمكن أن تزيد من خطر النزيف والإصابة بالكدمات.

• هشاشة العظام: يمكن أن تزيد من خطر الكدمات بسبب ضعف العظام وقلة مرونة الأنسجة.
• بعض الأدوية: يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على قوة وتماسك الشعيرات الدموية، مما يزيد من خطر النزيف والإصابة بالكدمات ، تشمل هذه الأدوية مميعات الدم، مثل الأسبرين، والأدوية المضادة للالتهاب، وبعض المضادات الحيوية.
• التاريخ السابق من الإصابات: إذا كنت قد تعرضت لإصابة سابقة، خاصة إذا لم يتم التعافي منها بشكل صحيح، فإنك أكثر عرضة للإصابة بالكدمات في المستقبل، وقد يكون هناك تلف في الشعيرات الدموية أو ضعف في الأنسجة التي لم تلتئم بشكل صحيح، مما يزيد من خطر الإصابة المتكررة.

• ممارسة الرياضات التي تنطوي على الاتصال الجسدي: تزيد الرياضات التي تتضمن الاتصال الجسدي، مثل كرة القدم الأمريكية أو كرة السلة، من خطر الإصابة بالكدمات بسبب الصدمات أو الاصطدامات، وقد تحدث الكدمات بسبب الاصطدامات المباشرة أو السقوط أو الحركات المفاجئة.
• العوامل الوراثية: قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالكدمات بسبب العوامل الوراثية، وقد يكون هناك استعداد وراثي لضعف الشعيرات الدموية أو ضعف الأنسجة الضامة.

• بعض العادات الحياتية:قد تزيد بعض العادات الحياتية من خطر الإصابة بالكدمات، على سبيل المثال التدخين يمكن أن يؤثر على صحة الشعيرات الدموية وقوتها.

من المهم مناقشة أي عوامل خطر للإصابة بالكدمات مع أخصائي الرعاية الصحية. قد يقدم لك نصائحا محددة لتقليل خطر الإصابة وتعزيز صحتك العامة. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من أي حالة طبية أو تتناول أدوية، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية لتحديد ما إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بالكدمات.

الكدمات الرياضية:

Sports Bruises:

تعد الكدمات الرياضية شائعة الحدوث لدى الرياضيين، سواء كانوا محترفين أو هواة. تحدث هذه الكدمات بسبب الصدمات أو الاصطدامات أثناء ممارسة الرياضة. إليك شرحا مفصلا:

الكدمات الرياضية السطحية:

Superficial Sports Bruises:

• تحدث الكدمات الرياضية السطحية عندما تتلف الشعيرات الدموية الدقيقة تحت الجلد مباشرة، مما يؤدي إلى تسرب الدم إلى الأنسجة المحيطة.
• عادة ما تكون الكدمات الرياضية السطحية طفيفة إلى متوسطة الشدة، وتكون ناتجة عن صدمة أو اصطدام خفيف أثناء ممارسة الرياضة.
• قد تلاحظ ظهور علامة زرقاء أو أرجوانية على الجلد، والتي قد تتحول إلى اللون الأصفر مع بدء عملية الشفاء.
• تعد الكدمات الرياضية السطحية شائعة لدى العدائين، ولاعبي كرة القدم، ولاعبي كرة السلة، بسبب الحركات المتكررة والاصطدامات.

الكدمات الرياضية العميقة:

Deep Sports Bruises:

• تحدث الكدمات الرياضية العميقة عندما يكون تلف الشعيرات الدموية أكثر شدة، مما يؤدي أيضا إلى تلف الأنسجة العضلية.
• قد تكون الكدمات الرياضية العميقة أكثر ألما وخطورة، وقد تكون ناتجة عن صدمة قوية أو اصطدام شديد أثناء ممارسة الرياضة.
• قد تلاحظ تورما وتورما في المنطقة المصابة، مما يشير إلى تلف الأنسجة العضلية.
• قد تستغرق الكدمات الرياضية العميقة وقتا أطول للشفاء، وقد تتطلب رعاية طبية متخصصة، مثل العلاج الطبيعي أو حتى التدخل الجراحي في الحالات الشديدة.

الكدمات النزفية:

Hematomas:

• تحدث الكدمات النزفية في الرياضة بسبب تلف الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تجمع الدم تحت الجلد.
• قد تكون الكدمات النزفية أكثر شدة، وقد تكون ناتجة عن إصابة خطيرة أثناء ممارسة الرياضة.
• قد تلاحظ تورما كبيرا في المنطقة المصابة، وقد يكون لون الجلد أزرق داكنا أو أرجوانيا.
• قد تتطلب الكدمات النزفية رعاية طبية فورية، خاصة إذا كانت ناتجة عن إصابة خطيرة أثناء ممارسة الرياضة.

الكدمات الضاغطة:

Compression Sports Bruises:

• تحدث الكدمات الضاغطة في الرياضة عندما يتم تطبيق ضغط على المنطقة المصابة، مما يؤدي إلى تلف الشعيرات الدموية.
• قد تكون الكدمات الضاغطة بسبب ضغط خارجي، مثل ارتداء ملابس ضيقة جدا أو استخدام ضمادات ضاغطة أثناء ممارسة الرياضة.
• قد تلاحظ ظهور علامات حمراء أو أرجوانية على الجلد بسبب الضغط.
• قد تكون الكدمات الضاغطة مؤلمة، خاصة إذا استمر الضغط لفترة طويلة.

الكدمات الشمسية:

Solar Sports Bruises:

• تحدث الكدمات الشمسية في الرياضة بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UV).
• قد تحدث بسبب قضاء وقت طويل في الشمس دون حماية كافية أثناء ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
• قد تلاحظ ظهور علامات حمراء أو بنية على الجلد، والتي قد تستمر لعدة أيام.

كدمات العظام:

Bone Bruises:

تعد كدمات العظام نوعا نادرا من الكدمات، وتحدث عندما تتلف الشعيرات الدموية المحيطة بالعظام بسبب صدمة قوية. إليك شرحا مفصلا:

كدمات العظام السطحية:

Superficial Bone Bruises:

• تحدث كدمات العظام السطحية عندما تتلف الشعيرات الدموية الدقيقة المحيطة بالعظام، مما يؤدي إلى تسرب الدم إلى الأنسجة المحيطة.
• عادة ما تكون كدمات العظام السطحية طفيفة إلى متوسطة الشدة، وتكون ناتجة عن صدمة أو ضربة خفيفة.
• قد تلاحظ ظهور علامة زرقاء أو أرجوانية على الجلد، والتي قد تتحول إلى اللون الأصفر مع بدء عملية الشفاء.
• تعد كدمات العظام السطحية أقل شيوعا من الكدمات العضلية، وقد تحدث في أي عظمة من عظام الجسم.

كدمات العظام العميقة:

Deep Bone Bruises:

• تحدث كدمات العظام العميقة عندما يكون تلف الشعيرات الدموية أكثر شدة، مما يؤدي أيضا إلى تلف الأنسجة العضلية المحيطة بالعظام.
• قد تكون كدمات العظام العميقة أكثر ألما وخطورة، وقد تكون ناتجة عن صدمة قوية أو ضربة شديدة.
• قد تلاحظ تورما وتورما في المنطقة المصابة، مما يشير إلى تلف الأنسجة العضلية.
• قد تستغرق كدمات العظام العميقة وقتا أطول للشفاء، وقد تتطلب رعاية طبية متخصصة، مثل العلاج الطبيعي أو حتى التدخل الجراحي في الحالات الشديدة.

كدمات العظام النزفية:

Hematomas:

• تحدث كدمات العظام النزفية بسبب تلف الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تجمع الدم تحت الجلد حول العظم.
• قد تكون الكدمات النزفية أكثر شدة، وقد تكون ناتجة عن إصابة خطيرة بالعظام.
• قد تلاحظ تورما كبيرا في المنطقة المصابة، وقد يكون لون الجلد أزرق داكنا أو أرجوانيا.
• قد تتطلب الكدمات العظام النزفية رعاية طبية فورية، خاصة إذا كانت ناتجة عن كسر عظمي.

كدمات العظام الضاغطة:

Compression Bone Bruises:

• تحدث كدمات العظام الضاغطة عندما يتم تطبيق ضغط على المنطقة المصابة، مما يؤدي إلى تلف الشعيرات الدموية.
• قد تكون الكدمات الضاغطة بسبب ضغط خارجي، مثل ارتداء ملابس ضيقة جدا أو استخدام ضمادات ضاغطة.
• قد تلاحظ ظهور علامات حمراء أو أرجوانية على الجلد بسبب الضغط.
• قد تكون الكدمات الضاغطة مؤلمة، خاصة إذا استمر الضغط لفترة طويلة.

الوقاية من كدمات العظام:

Preventing Future Bone Bruises:

يمكنك اتخاذ عدة خطوات لتقليل خطر الإصابة بكدمات العظام في المستقبل:

• ارتداء الملابس الواقية: ارتد الملابس الواقية، مثل الضمادات أو الأشرطة الضاغطة، لتوفير الحماية لعظامك.
• تجنب الأنشطة التي تزيد من خطر الإصابة: تجنب الأنشطة التي تنطوي على صدمات متكررة، مثل الجري أو القفز.
• العناية بالصحة العامة: حافظ على صحة جسمك العامة من خلال ممارسة التمارين المنتظمة وتناول الطعام الصحي.

من المهم التعرف على نوع كدمة العظام التي تعاني منها للحصول على الرعاية المناسبة. قد تختلف طرق التعامل مع كدمات العظام حسب نوعها وشدتها. تأكد من استشارة أخصائي الرعاية الصحية بانتظام للحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.

التعامل مع الكدمات:

Managing Bruises:

يعد التعامل مع الكدمات بشكل صحيح أمرا بالغ الأهمية لتقليل الألم وتسريع عملية الشفاء. وفيما يلي الخطوات التي يجب اتباعها:

الخطوة 1: التعامل الفوري مع الإصابة

Step 1: Immediate Injury Care

عند حدوث كدمة، من المهم التعامل معها فورا. يعد التفاعل السريع أمرا حاسما لتقليل الضرر ومنع تفاقم الحالة.

اتبع مبدأ RICE، والذي يشير إلى:

الراحة (Rest):

 احرص على الحصول على قسط كاف من الراحة لتقليل الالتهاب وتعزيز الشفاء. تأكد من الحصول على فترات راحة منتظمة خلال اليوم، خاصة بعد التمارين أو الأنشطة، تجنب الأنشطة التي قد تؤدي إلى تفاقم الكدمة أو تسبب المزيد من الألم.

الثلج (Ice):

استخدم كمادات الثلج لتقليل الالتهاب وتخفيف الألم. قم بتطبيق الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم. يمكنك أيضا استخدام حزمة ثلجية مرنة لسهولة الحركة، تأكد من عدم وضع الثلج مباشرة على الجلد، بل استخدم قطعة قماش أو منشفة بين الثلج والجلد.

الضغط (Compression):

استخدم ضمادة مرنة لتوفير الضغط على المنطقة المصابة، مما يساعد على تقليل التورم وتوفير الدعم. تأكد من أن الضمادة ليست ضيقة جدا لمنع إعاقة الدورة الدموية، يمكنك أيضا استخدام ضمادة مرنة لتوفير الدعم للمنطقة المصابة أثناء الحركة.

الارتفاع (Elevation):

إذا أمكن، ارفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلب لتقليل التورم وتعزيز تدفق الدم. يمكنك استخدام وسادة أو وسادة هوائية لدعم المنطقة المصابة في هذا الوضع، تأكد من عدم رفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلب إذا كان ذلك يسبب عدم الراحة أو يزيد من الألم.

الخطوة 2: التشخيص والعلاج   

Step 2: Diagnosis and Treatment

في معظم الحالات، يمكن تشخيص الكدمات من خلال الفحص البدني. قد يقوم أخصائي الرعاية الصحية بفحص المنطقة المصابة وتقييم مدى الضرر.

قد يوصي أخصائي الرعاية الصحية بالأدوية، مثل:

• مسكنات الألم: لتقليل الألم والالتهاب.
• مضادات الالتهاب: لتقليل الالتهاب وتعزيز الشفاء.

في الحالات الشديدة، قد تكون هناك حاجة إلى علاج طبي إضافي، مثل:

• العلاج الطبيعي: قد يشمل تمارين خفيفة لتعزيز تدفق الدم وتقليل التورم. قد يوصي أخصائي العلاج الطبيعي أيضا بتمارين تقوية للمنطقة المصابة لتحسين المرونة والقوة.
• التدخل الجراحي: في الحالات الشديدة، قد تكون هناك حاجة إلى جراحة لإصلاح تلف الأنسجة أو العظام. تأكد من مناقشة المخاطر والفوائد مع أخصائي الرعاية الصحية.

الخطوة 3: الراحة والتعافي   

Step 3: Rest and Recovery

يحتاج جسمك إلى الوقت للتعافي، لذا تأكد من الحصول على قسط كاف من الراحة. تجنب الأنشطة التي قد تؤدي إلى تفاقم الكدمة أو تسبب الألم.

قد تستغرق الكدمات البسيطة بضعة أيام إلى أسبوع للشفاء. تأكد من اتباع نصيحة أخصائي الرعاية الصحية فيما يتعلق بالمدة اللازمة للتعافي.

الخطوة 4: العلاج الطبيعي وتقوية المنطقة المصابة

Step 4: Physical Therapy and Strengthening the Injured Area

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تسريع عملية الشفاء وتحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة.

قد تشمل التمارين:

• تمارين خفيفة لتعزيز تدفق الدم وتقليل التورم.
• تمارين تقوية للمنطقة المصابة لتحسين المرونة والقوة. قد يوصي أخصائي العلاج الطبيعي بتمارين محددة حسب حالتك.

الوقاية من الكدمات في المستقبل:

Preventing Bruises in the Future:

يمكنك اتخاذ عدة خطوات لتقليل خطر الإصابة بالكدمات في المستقبل وتعزيز صحة بشرتك:

• ارتداء الملابس الواقية: ارتد الملابس الواقية، مثل الضمادات أو الأشرطة الضاغطة، لتوفير الدعم والحماية للمناطق المعرضة للإصابة، يمكن أن تساعد الملابس الواقية في تقليل أثر الصدمات وحماية بشرتك من التلف.
• تجنب الأنشطة التي تزيد من خطر الإصابة: تجنب الأنشطة التي تنطوي على صدمات متكررة، مثل الجري أو القفز أو التمارين الشديد، قد تؤدي هذه الأنشطة إلى زيادة خطر الإصابة بالكدمات بسبب الصدمات المتكررة.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C: يساعد فيتامين C على تعزيز صحة الأوعية الدموية وقوتها، مما يقلل من خطر النزيف والإصابة بالكدمات، تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C الموالح والخضروات الورقية والفواكه الحمضية.
• تجنب الأدوية التي تزيد من خطر النزيف: بعض الأدوية، مثل الأسبرين ومميعات الدم، يمكن أن تزيد من خطر النزيف، إذا كنت تتناول هذه الأدوية، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية بشأن البدائل المحتملة.
• العناية بالصحة العامة: حافظ على صحة جسمك العامة من خلال ممارسة التمارين المنتظمة والنوم الكافي، قد يساعد نمط الحياة الصحي على تعزيز صحة بشرتك وتقليل خطر الإصابة بالكدمات.
• تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس: قد يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى تلف البشرة وزيادة خطر الإصابة بالكدمات، ارتداء الملابس الواقية عند التعرض لأشعة الشمس، مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة والقبعات واسعة الحواف.
• تجنب التدخين: قد يؤثر التدخين على صحة بشرتك وقوتها، إذا كنت مدخنا، ففكر في الإقلاع عن التدخين لتحسين صحة بشرتك وتقليل خطر الإصابة بالكدمات.

من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالكدمات وتعزيز صحة بشرتك بشكل عام. تأكد من مناقشة أي مخاوف أو أسئلة مع أخصائي الرعاية الصحية للحصول على إرشادات محددة. قد يقدم لك أخصائي الرعاية الصحية نصائحا إضافية بناء على حالتك الفردية واحتياجاتك.

ويمكن استخلاص اهم النقاط فيما يلى :

أنواع الكدمات:

Types of Bruises:

هناك عدة أنواع من الكدمات بناءً على شدتها ومظهرها. تشمل هذه الأنواع ما يلي:

1. الكدمة البسيطة: وهي الكدمات الخفيفة التي تسبب تمزقًا بسيطًا في الأوعية الدموية تحت الجلد، وعادة ما تكون مسطحة وغير مؤلمة، وتتلاشى مع الوقت.
2. الكدمة الورمية: تتميز بوجود تورم واضح نتيجة تراكم الدم تحت الجلد، وقد تكون مؤلمة وتحتاج إلى وقت أطول للشفاء.
3. الكدمة المرقعة: تظهر على شكل بقع حمراء أو أرجوانية منتشرة على مساحة واسعة من الجلد، وتحدث بسبب تمزق الشعيرات الدموية الدقيقة.
4. الكدمة العضلية: تؤثر على العضلات والأنسجة العميقة، وقد تسبب تصلب العضلات وألمًا شديدًا.
5. الكدمة الداخلية: تحدث داخل الجسم ولا يمكن رؤيتها بالعين المجردة، وقد تكون خطيرة إذا أثرت على الأعضاء الحيوية.

من المهم ملاحظة أن بعض الكدمات يمكن أن تكون مزيجًا من هذه الأنواع، ويعتمد علاجها على شدتها وموقعها.

الوان الكدمات ودلالاتها:

Colors of Bruises and Their Meanings:

تمر الكدمات بعدة مراحل لونية أثناء عملية الشفاء، وكل لون له دلالته الخاصة:

1. الأحمر: اللون الأحمر هو أول لون يظهر في الكدمة، وعادة ما يكون موجودًا خلال الـ 24 ساعة الأولى بعد الإصابة. يشير إلى وجود نزيف نشط تحت الجلد وتورم في المنطقة المصابة.
2. الأزرق/الأرجواني: بعد بضعة أيام، يتحول لون الكدمة إلى الأزرق أو الأرجواني. يشير هذا اللون إلى أن الهيموجلوبين في الدم قد بدأ في التحلل، ويصبح لون الكدمة أكثر قتامة.
3. الأخضر/الأصفر: مع استمرار شفاء الكدمة، يتحول لونها إلى الأخضر أو الأصفر. يشير هذا إلى أن الجسم يقوم بامتصاص البيليروبين، وهو أحد نواتج تحلل الهيموجلوبين.
4. البني/الأصفر: في المراحل النهائية للشفاء، يتحول لون الكدمة إلى البني الفاتح أو الأصفر. يشير هذا اللون إلى أن الجسم قد امتص معظم البيليروبين، وأن الكدمة في طريقها للاختفاء.

متى تكون الكدمات خطيرة:

When Bruises Are Serious:

 مع أن معظم الكدمات غير ضارة وتشفى من تلقاء نفسها، إلا أن هناك بعض الحالات التي تشير إلى وجود كدمة خطيرة:

• إذا كانت الكدمة كبيرة ومؤلمة ومؤدية إلى تورم شديد.
• إذا استمرت الكدمة أو ازدادت سوءًا بعد مرور عدة أيام.
• إذا كانت الكدمة مصحوبة بنزيف شديد أو ألم حاد أو حمى أو تفريغ للسوائل.
• إذا كانت الكدمات متكررة الحدوث دون سبب واضح، خاصة في أماكن غير معتادة.
• إذا كانت الكدمة ناتجة عن صدمة شديدة أو إصابة خطيرة، خاصة في الرأس أو البطن أو الصدر.

في هذه الحالات، يجب طلب الرعاية الطبية الفورية لمنع حدوث مضاعفات خطيرة.

علاج الكدمات:

Treating Bruises:

يمكن علاج معظم الكدمات البسيطة في المنزل من خلال الإسعافات الأولية البسيطة:

• تطبيق كمادات باردة: استخدم مكعبات ثلج أو كيسًا من البازلاء المجمدة ملفوفًا في منشفة رقيقة، وضعها على المنطقة المصابة لتقليل التورم والالتهاب.
• رفع المنطقة المصابة: إذا أمكن، ارفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلب لتقليل تدفق الدم وتقليل التورم.
• استخدام الأدوية المضادة للالتهابات: يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في تقليل الألم والالتهاب.
• الضغط على الكدمة: إذا كانت الكدمة مؤلمة، يمكنك استخدام ضمادة مرنة لتثبيت المنطقة المصابة وتقليل الألم.
• استخدام الكمادات الدافئة: بعد الـ 48 ساعة الأولى، استخدم كمادات دافئة لزيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة وتعزيز الشفاء.

علاج الكدمات الزرقاء:

Treating Blue Bruises:

الكدمات الزرقاء هي تلك التي تظهر بلون أزرق أو أرجواني، وهي ناتجة عن تحلل الهيموجلوبين تحت الجلد. يمكن علاجها بنفس طريقة علاج الكدمات البسيطة:

• تطبيق كمادات باردة: يساعد البرد على انقباض الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، مما يقلل من شدة الكدمة.
• استخدام الأدوية المضادة للالتهابات: يمكن أن تساعد الأدوية مثل الإيبوبروفين في تقليل الالتهاب والألم.
• الانتظار والصبر: تحتاج الكدمات الزرقاء إلى الوقت للشفاء، حيث يجب أن تمر بالمراحل اللونية المختلفة حتى تختفي تمامًا.
• استخدام كريمات موضعية: هناك كريمات متاحة دون وصفة طبية تحتوي على مواد مثل الأرnica، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مظهر الكدمات وتحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة.
• فيتامين (ج) وفيتامين (ك): تأكد من حصولك على كمية كافية من فيتامين (ج) وفيتامين (ك)، حيث أن نقص أي منهما يمكن أن يؤدي إلى ضعف جدران الأوعية الدموية وزيادة خطر الكدمات.

متى تختفي الكدمات:

When Do Bruises Go Away:

تختلف مدة شفاء الكدمات حسب شدتها وعمر الشخص وحالته الصحية العامة. مع ذلك، يمكن تقديم بعض الإرشادات العامة:

• الكدمات البسيطة: عادة ما تختفي خلال أسبوع إلى أسبوعين، حيث يمتص الجسم الدم المتسرب تحت الجلد.
• الكدمات الورمية: يمكن أن تستغرق وقتًا أطول، وقد تصل إلى عدة أسابيع للشفاء تمامًا بسبب تورم الأنسجة.
• الكدمات العضلية أو الداخلية: قد تحتاج إلى عدة أشهر للشفاء تمامًا، خاصة إذا كانت هناك إصابات أخرى للأنسجة أو العضلات.

من المهم ملاحظة أن عملية الشفاء يمكن أن تتأثر بعوامل أخرى، مثل حالة الجلد، وموقع الكدمة، ووجود أي حالات طبية كامنة.

إزالة الكدمات الزرقاء بسرعة:

Removing Blue Bruises Quickly:

مع أنه من المستحيل إزالة الكدمات تمامًا على الفور، إلا أن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في تسريع عملية الشفاء:

• العلاج بالبرودة: تطبيق البرودة على المنطقة المصابة عدة مرات في اليوم يمكن أن يقلل من تدفق الدم وتسرب السوائل إلى الأنسجة، مما يقلل من شدة الكدمة.
• الضغط: استخدام ضمادة مرنة لتطبيق ضغط خفيف على المنطقة المصابة يمكن أن يقلل من تدفق الدم ومن مظهر الكدمة.
• فيتامين (ج): زيادة تناول فيتامين (ج) من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية يمكن أن يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين وتحسين صحة الأوعية الدموية.
• كريمات الأرnica: تحتوي الأرnica على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في تقليل التورم والالتهاب، مما يحسن مظهر الكدمات.
• العلاج بالليزر: في بعض الحالات، يمكن أن يساعد العلاج بالليزر منخفض المستوى في تحسين الدورة الدموية وتسريع عملية الشفاء.

من المهم أن تتذكر أن هذه الطرق يمكن أن تساعد في تسريع عملية الشفاء، ولكن لا يمكنها إزالة الكدمات على الفور. إذا كانت الكدمة مؤلمة أو تسبب أي إزعاج، يمكنك دائمًا استشارة الطبيب للحصول على نصائح علاجية إضافية.

واجمالا : تعد الكدمات إصابات شائعة ويمكن أن تحدث لأي شخص. من خلال فهم طبيعة الكدمات واتخاذ التدابير المناسبة للتعامل معها، يمكنك تقليل الألم وتسريع عملية الشفاء. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك اتخاذ خطوات وقائية لتقليل خطر الإصابة بالكدمات في المستقبل. تذكر أن كل إصابة فريدة من نوعها، لذا استمع إلى جسمك واتبع نصيحة أخصائي الرعاية الصحية للحصول على أفضل النتائج.

اسئله واجوبه حول الكدمات

كيف تعالج الكدمات بسرعة؟

How to treat bruises quickly?

1. تطبيق كمادات باردة: فور حدوث الكدمة، قم بتطبيق كمادات باردة على المنطقة المصابة. يمكن استخدام مكعبات ثلج ملفوفة في منشفة رقيقة، أو كيس من البازلاء المجمدة، أو منشفة مبللة بماء بارد. طبّق الكمادات الباردة لمدة 20 دقيقة كل ساعة خلال الـ 24 ساعة الأولى بعد الإصابة. يساعد البرد على انقباض الأوعية الدموية وتقليل التورم والالتهاب.
2. رفع المنطقة المصابة: إذا أمكن، ارفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلب. هذا سوف يقلل من تدفق الدم إلى المنطقة ويساعد على تقليل التورم. يمكنك استخدام وسادة أو منشفة مطوية لدعم المنطقة المصابة.
3. استخدام الأدوية المضادة للالتهابات: يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين، في تقليل الألم والالتهاب. تأكد من اتباع التعليمات على العبوة واستشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي حالة طبية موجودة مسبقًا.
4. الضغط على الكدمة: إذا كانت الكدمة مؤلمة، يمكنك تطبيق ضغط خفيف باستخدام ضمادة مرنة. سوف يساعد هذا على تثبيت المنطقة المصابة وتقليل الألم. تأكد من أن الضمادة ليست ضيقة جدًا، حيث يجب أن يكون بإمكانك إدخال إصبعين تحتها.
5. استخدام الكمادات الدافئة: بعد الـ 48 ساعة الأولى، يمكنك التبديل إلى تطبيق الكمادات الدافئة. سوف يساعد الدفء على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، مما يساعد على شفاء الأنسجة. يمكنك استخدام زجاجة ماء دافئ أو منشفة مبللة بماء دافئ.

 على ماذا يدل ظهور كدمات في الجسم؟ 

What do bruises on the body indicate?

ظهور الكدمات يمكن أن يكون له عدة دلالات، وتشمل:

• الإصابات: أكثر أسباب الكدمات شيوعًا هو التعرض لإصابة أو رضح، مثل الاصطدام بشيء أو السقوط. يمكن أن تؤدي الإصابة إلى تمزق الأوعية الدموية الدقيقة تحت الجلد، مما يؤدي إلى تسرب الدم إلى الأنسجة المحيطة وتكوين كدمة.
• اضطرابات النزيف: يمكن أن يكون ظهور الكدمات المتكررة أو الشديدة دليلًا على وجود اضطراب نزيف. تشمل هذه الاضطرابات قلة الصفيحات، أو الاضطرابات الوراثية مثل الهيموفيليا أو مرض فون ويلبراند. قد تحتاج إلى استشارة أخصائي أمراض الدم لإجراء تقييم شامل.
• نقص فيتامين (ج) أو فيتامين (ك): يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (ج) أو فيتامين (ك) إلى ضعف في جدران الأوعية الدموية، مما يجعلها أكثر عرضة للتمزق وتكوين الكدمات. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين (ج) الموالح والفلفل والبروكلي، في حين أن فيتامين (ك) موجود في الخضار الورقية الخضراء وزيت الزيتون والبروكلي.
• بعض الأدوية: يمكن أن تزيد بعض الأدوية من فرص ظهور الكدمات عن طريق زيادة سيولة الدم أو التأثير على وظيفة الصفائح الدموية. وتشمل هذه الأدوية الأسبرين، ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، ومميعات الدم، وبعض المضادات الحيوية.
• الشيخوخة: مع تقدم العمر، يفقد الجلد مرونته ويميل إلى أن يصبح أرق، مما يجعله أكثر عرضة للكدمات. بالإضافة إلى ذلك، قد يصبح الجلد أقل قدرة على التعافي من الإصابات، مما يؤدي إلى شفاء الكدمات ببطء أكبر.

كيف اعرف نوع الكدمة؟

How do I know the type of bruise?

يمكن تصنيف الكدمات إلى عدة أنواع اعتمادًا على مظهرها وشدتها:

1. الكدمة البسيطة: وهي الأكثر شيوعًا، وتحدث عندما يكون هناك تمزق بسيط في الأوعية الدموية تحت الجلد. عادة ما تكون مسطحة وغير مؤلمة، وتتلاشى ألوانها مع مرور الوقت من الأحمر إلى الأزرق ثم الأصفر.
2. الكدمة الورمية: تتميز بوجود تورم واضح في المنطقة المصابة، وذلك بسبب تراكم الدم تحت الجلد. قد تكون مؤلمة وحساسة الملمس، وعادة ما تستغرق وقتًا أطول للشفاء.
3. الكدمة المرقعة: تتميز بظهور بقع حمراء أو أرجوانية على الجلد، والتي قد تنتشر على مساحة واسعة. تحدث بسبب تمزق الشعيرات الدموية الصغيرة تحت الجلد، وغالبًا ما تكون مسطحة وغير مؤلمة.
4. الكدمة العضلية: تحدث عندما تتأثر العضلات والأنسجة العميقة تحت الجلد. قد تكون مؤلمة وتسبب تصلب وتيبس العضلات. غالبًا ما تتطلب الكدمات العضلية وقتًا أطول للشفاء وقد تحتاج إلى عناية طبية.
5. الكدمة الداخلية: تحدث داخل الجسم، ولا يمكن رؤيتها بالعين المجردة. قد تحدث في الأعضاء الداخلية أو الأنسجة العميقة، وغالبًا ما تكون بسبب صدمة شديدة. يمكن أن تكون الكدمات الداخلية خطيرة، خاصة إذا كانت تؤثر على الأعضاء الحيوية مثل الدماغ أو الكبد أو الطحال.

ما هي الكدمات الخطيرة؟

What are serious bruises?

في حين أن معظم الكدمات شائعة وغير ضارة، إلا أن هناك بعض الحالات التي تشير إلى وجود كدمة خطيرة وتحتاج إلى عناية طبية فورية:

1. إذا كانت الكدمة كبيرة ومؤلمة وتسبب تورمًا شديدًا.
2. إذا كانت الكدمة لا تلتئم أو تتحسن خلال أسبوعين.
3. إذا كانت الكدمة مصحوبة بنزيف لا يتوقف، أو ألم شديد، أو حمى، أو احمرار، أو تفريغ للسوائل من المنطقة المصابة.
4. إذا كانت الكدمات متكررة الحدوث دون سبب واضح، خاصة إذا كانت تظهر في أماكن غير معتادة مثل الظهر أو البطن.
5. إذا كانت الكدمة مصحوبة بأعراض أخرى مثل الدوخة، أو الصداع، أو التعب المفرط، أو ضيق التنفس، أو ألم في الصدر.

في هذه الحالات، يجب عليك استشارة الطبيب لإجراء تقييم شامل واستبعاد أي حالة طبية خطيرة. قد يطلب الطبيب إجراء فحوصات طبية، مثل فحوصات الدم أو الأشعة، لتحديد سبب الكدمة وعلاجها بشكل مناسب.